trening rano

a ja wczoraj zrobilem ciezki trening klatki spac poszedlem o 3 rano wstalem dzis o 7 rano i pracowalem do 18 prosto z pracy pojechalem na silownie zrobic ramiona, wlasnie wrocilem za godzine ide na impreze jutro tez pracuje od 7 do 18 i kto jest twardzielem?

Ćwiczę właściwie codziennie. Są to chyba ćwiczenia ogólnorozwojowe więc nie zaszkodzi. Mój "trening" składa się z czterech serii(obwodów). W każdej wykonuję pompki, to z palcami i książką, przysiady i podnoszenie nóg do pionu. Ilość powtórzeń zależy od ćwiczenia i dnia. Np. wczoraj było po 15 pompek w każdej serii, a dzisiaj po 17 [...]

[...] Ale to chyba nic nie szkodzi(mam nadzieje) No i śpi mi sie bardzo dobrze. Wczoraj wcielam serek wiejski z orzechami na noc i usnelam bez zadnego problemu. Za mna dzisiejszy trening,sama siebie nie poznaje. Ferie ,a ja 6 rano pobudeczka,7 w busa i na 8 na silownie Troszke mi zeszlo ok.godzine i 15 minut. Ale byl taki zamet.chyba zadnego [...]

[...] ale nic, od czwartku będzie lepiej /SFD/2016/9/28/cd6c2b3d98174ab1806ccb26a376aef1.jpg niemniej pochwalę się ciastkami z jabłkiem - banalne, wcale nie jakieś wyborne, ale po treningu człek potrzebuje po prostu zjeść %-) niemniej wyglądają apetycznie w tym ujęciu /-)_ /SFD/2016/9/28/cfb5363b3311463eb685b4992c2414b5.jpg no i trening! Trening A 1. [...]

[...] 3 x 8-10 ok/ok/ok/ok zamienione z uginaniem ramion 19,5x10/10/7 19,5x10/10/7 + brzuch ok (spięcia+plank) ok (plank) ok (plank) brak ok ok niby bez progresu, ale miły trening :-)) POMIARY z wczoraj, dziś już byłam opuchnięta rano i nie byłyby takie "fajne" ale nie ma co, zaliczam, że spadki są, więc zostaję na tej rotacji tłuszczami i [...]

[...] ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w pobliskiej memu domu siłowni: http://i62.tinypic.com/2ly1teo.jpg Dobry trening klateczki w starym [...]

Ostatnie dni trochę słabiej z jedzeniem, gdzieś mi coś tam wyskoczyło choć nie jest źle ale i lody wpadły w takie upały:-D Wczoraj dobry dzień treningowy Rano 50 min Cardio 11.00 trening klatki 18 trening pleców Dziś o 13.00 bieganie po lesie ok 50 min z moją zawodniczką z tenisa o 15.30 trening siłka jak by to powiedział Robert " Nie ma lipy":-D [...]

[...] solidny domowy obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam kortyzol i blokowanie wody w organizmie a poprzez ładowanie węglami takiej jakości może również [...]

[...] kiepskim żarciem, trenować w te upały też mi się do końca nie chce. Wczoraj byłem rano około 10 -tej i fajnie poszło ale już dziś rano nie mogłem jechać - szykuje się ciężki trening po południu :-) Rano zamierzam ,do urlopu (jeszcze 2 tyg) robić codziennie aeroby - idealnie do tego nadaje sie ,fajny serial , jak już pisałem : ja wznowiłem [...]

[...] więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej kcal. Bilans w dniu treningowym jest na 0, więc nawet jeśli węgle są wieczorem to nie powinno to iść w tłuszcz, tak? 5. Widziałaś mój trening? Aeroby sa od razu po treningu, więc co z tą [...]

[...] tym samym, opisywane wyżej rezultaty, będą odczuwalne i widoczne w znacznie krótszym czasie. Zalecene Dzienne Dawkowanie Dz. T: Jedna porcja (3 kapsułki) na 60 minut przed treningiem, druga (3 kapsułki) zaraz po treningu. Dz. NT: Porcja (4 kapsułki) rano, zaraz po przebudzeniu UWAGA – jeżeli twoja waga przekracza 100kg możesz [...]

[...] bez dziwnych snów, hehe. Do tego od tygodnia jem: dwie porcje T Bola dziennie (3 kapsy rano, 3 kapsy przed snem), dwie porcje Swole v.3 Syntraxa (porcja rano, porcja po treningu/w porze treningu) dwie porcje Tekno3 z Thermolife`u (rano 4 kapsy, przed treningiem 4 kapsy) Samopoczucie w porządku, na jakieś chviowe akcje w kroku nie narzekam , [...]

[...] Środa: - R- - P- Bieg <4km lub Street Workout (do 90min) – bardzo spokojnie, ciężko to dla mnie nazwać wysiłkiem fizycznym, głównie towarzyszę osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok 10km/45-50min. W [...]

[...] DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/zbuuYEq.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/YB7qQNw.png 1. Rano: http://i.imgur.com/Se1712k.jpg 2. Po treningu niezrobione: http://i.imgur.com/WON67rL.jpg 2a. Po treningu zrobione: http://i.imgur.com/wg5Oyi8.jpg 3. Obiad: http://i.imgur.com/n9YsaIb.jpg 4. Kolacja: [...]

[...] http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/aVBolwc.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/9tLOBr3.png 1. Rano: http://i.imgur.com/5UpwnTH.jpg 2. Okołotreningowo: http://i.imgur.com/Gq2Uzkx.jpg 3. Omlet: http://i.imgur.com/5slNgtJ.jpg 4. Obiadokolacja i kolacja późna po kinie: http://i.imgur.com/deGeXs7.jpg [...]

[...] http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/SpbnyGN.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/hsQPEC7.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu UN Animal PM: 1 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

[...] przy sioforze oczywiście leci ze mnie dołem jakbym miała jelitówkę (conajmniej 3x dziennie kibel :/ - wiem, mało apetyczne, przepraszam Was ;) ). przeczytałam art dot. treningu "odchudzanie - poradnik" :) i teraz się zastanawiam, czy nie lepiej by wyglądało to tak (rano z orbiego nie chcę rezygnować - błagaM!!) orbi rano (3/4x tyg) 45min [...]

[...] przerwy robie po 30sekund miedzy seriami i minuta miedzy cwiczeniami chociaz to jest malo bo nawet nie zdarzy mi sie oddech unormowac a juz ide do kolejnej serii. ale jesli trening jest ciezki to czuje ze wysilek nie idzie na marne. co do sniadan i kolacji - czy naprzyklad rano cos na mleku przed treningiem byloby ok? a moze jako kolacja? albo [...]

12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach lepiej, ale [...]